Hver er munurinn á infrarauðri gufu og saunu?
Bæði fá þig til að svitna og slaka á, en hitinn virkar á ólíkan hátt. Hér er munurinn í stuttu máli.
| Atriði | Hefðbundin sauna | Infrarauð gufa |
|---|---|---|
| Hvernig hitnar | Ofn hitar steina og loftið, og heitt loftið hitar líkamann. | Hitaplötur gefa frá sér innrauða geislun sem hitar líkamann beint. Loftið verður minna heitt. |
| Lofthiti | Oft um 70–100 °C. | Oft um 40–60 °C. |
| Raki | Hægt að skvetta vatni á steinana og fá gufuhviðu (löyly). | Þurrt. Ekkert vatn á og engin gufuhviða. |
| Lengd setu | Styttri lotur, oft 5–15 mínútur, með kælingu á milli. | Oft lengri seta, um 20–40 mínútur, við mildari hita. |
| Upplifun | Sterkur og umlykjandi hiti. Hentar vel með köldum potti eða sjóbaði. | Mildur og jafn hiti. Margir eiga auðveldara með að anda. |
| Rannsóknir | Mest rannsakaða gerðin, meðal annars stórar langtímarannsóknir frá Finnlandi. | Minna rannsakað. Flestar rannsóknir eru litlar og til skamms tíma. |
Sami tilgangur, ólík leið
Í hefðbundinni saunu kemur hitinn úr loftinu. Ofninn hitar steina og loftið í klefanum, og þegar vatni er skvett á steinana verður hitinn enn ákafari í smástund. Þannig hefur sauna verið notuð á Norðurlöndum í aldaraðir, og gusur byggja á henni.
Í infrarauðum klefa eru hitaplötur í veggjunum sem gefa frá sér innrauða geislun, svipaða og ylinn frá sólinni. Geislunin hitar húðina og líkamann beint, svo þú svitnar þótt loftið sé mun svalara en í saunu.
Hvað segja rannsóknirnar?
Flestar rannsóknir á heilsuáhrifum saunu eru gerðar á hefðbundinni finnskri saunu. Þar hefur regluleg saununotkun meðal annars verið tengd betri hjarta- og æðaheilsu. Rannsóknir á infrarauðum klefum eru færri og smærri, svo minna er vitað með vissu um áhrif þeirra. Það þýðir ekki að infrarauð gufa geri ekkert gagn, heldur að gögnin eru takmarkaðri.
Lesa meira um ávinninga saunu →
Sauna hentar ef þú
- vilt sterkan hita og gufuhviður
- ætlar að kæla þig í köldum potti eða sjó
- vilt fara í gusu
- kannt að meta hefðina og stemninguna
Infrarauð gufa hentar ef þú
- þolir illa mjög heitt loft
- vilt sitja lengur í rólegheitum
- ert að byrja og vilt mildari hita
- vilt hlýju án gufu og raka
Öryggi gildir um bæði
Drekktu vatn, farðu ekki í hita eftir áfengisneyslu og farðu út ef þér líður illa. Ef þú ert með hjartasjúkdóm, of lágan blóðþrýsting eða ert barnshafandi skaltu ræða við lækni áður en þú ferð í saunu eða infrarauða gufu.